Café e Benefícios ❣

   Quem toma café todos os dias, sabe que a vontade é de tomar o frasco inteiro, e pra quem vive de cafeína o dia inteiro para ficar ''ligadão'' em tudo, pra nós, são os sortudos, por poderem desfrutar dessa maravilha o dia todo, mas não é bem assim não, o café pode trazer inúmeros benefícios mas ele também pode trazer prejuízos pra quem abusa da sua bondade.
   O café tem forte ação antioxidante e ajuda a emagrecer, mas o consumo moderado é que ajuda no emagrecimento, na prática de exercícios melhorando o desempenho, e ajuda no regulamento do corpo. E a causa para ajudar a emagrecer, a bebida tem efeito termogênico que ajuda no peso, e tem ação estimulante e contribui para amenizar dores de cabeça. Então, o café faz bem sim, e não é só mais um vilão das mesas, ele só vai se tornar um vilão se você quiser.
   O poderoso café também ajuda a prevenir doenças, tais como:

- Doença de Parkinson
- Alzheimer
- Diabetes tipo 2
- Depressão
- Câncer
  
   Além de dar benefícios para o sistema respiratório, contribui para diminuir as chances de um futuro câncer. O café está em todos os cantos, em copos nas mãos de jovens e adultos que perderam noite e precisam estar dispostos, de pessoas que no meio do dia estão cansadas da rotina e precisam estender a energia por mais algumas horas, em outdoors nos pontos de ônibus, lanchonetes, restaurantes e até mercados, enfim, o café é um astro no meio de nós, e você sabe o que te deixa tão acordado assim? 
A metilxantina, que são componentes químicos de várias bebidas estimulantes/alimentícias não alcoólicas (como o guaraná, café, chocolate, chá-da-índia, entre outros), por isso o café é considerado uma metilxantina.
Ajuda no sistema nervoso - O café também ajuda no sistema nervoso central, e age no sistema nervoso autônomo como estimulante, criando um estado de excitação, por isso o café faz as pessoas passarem de modo zumbi, a modo turbo, o que melhora o estado de alerta, resistência e capacidade de aprendizado.
Perta de Peso - A cafeína é mais um aliado que entra na lista de coisas que contribuem para a perda de peso. Ela age direto na quebra da gordura estimulando a enzima lipase, que contribui para a queima da gordura em guardada, que é jogada na corrente sangúinea para ser eliminada. A quantidade recomendada é de 3 a quatro xícaras contendo 50 mil por dia para manter seu corpo saudável e não passar dos limites. Evite açúcar, adoçante e a lactose (a mistura de leite com café pode atrapalhar a absorção do cálcio do leite), o consumo de leite e cafeína juntos é algo muito normal hoje em dia, quase todo mundo toma café com leite, seja em pó ou em caixinha, porém é preferível consumo de leite em outras refeições, pois a melhor forma de ingerir o café, é puro. Tente não beber café depois das 16h, por causa do risco ao sono.
Café e o excesso - Como nem tudo na vida é flores, exagerar nas doses de cafeína pode trazer problemas de saúde, danificando a mucosa estomacal pela quantidade da bebida, e aumentar a frequência cardíaca, podendo levar ao infarto se a pessoa já tiver problemas. 
Café na gestação - Durante a gestação deve ser completamente cortada a cafeína, pois a bebida aumenta as secreções gástricas e aumenta o risco de refluxo e pode afetar o feto.

   O café vai estar sorrindo pra você se você sorrir pra ele, mas se ultrapassar limites, ele vai ultrapassar também, e os resultados serão prejudiciais, então beba sempre moderadamente, e como comentei, não é recomendado usar açúcar, adoçante ou leite, mas nem todo mundo gosta de tomar assim, então você pode colocar se quiser, não é uma ordem, nem recomendação médica, apenas conselhos! 

 Em todo caso, procure o nutricionista.